谚语道

农时节令到立夏，查补齐全把苗挖

粮棉作物勤松耪，灭草松土根下扎

作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好身体的调养，那我们又该怎么吃？怎么过？怎么调整自己的生活状态呢？

太阳到达黄经45°度时。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏节气，人们常常衣单被薄

即使体健之人也要谨防外感

一旦患病不可轻易运用发汗之剂

以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作

故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心

清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁

因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养

尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态

食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间

夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节

立夏过后，温度逐渐攀升，

人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。

立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃

将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用

对大多数人特别是关节患者来说

夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇

在工作场合中，应把自己的病情告诉同事

以取得同事的理解

尽量不用空调或适当调高温度

最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服

经过冬季的休养

春季的热身，入夏后便接来了运动的旺季

随着气温的升高，运动量的增大

人们出汗也越来越多，但出汗过多容易伤“心”

立夏这样动

早起花间走

颐养心神

立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。

但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

午睡转眼睛

强效护心

中医认为心主神明，也称“心藏神”。“闭目养神”，其实是在养心，午睡更是如此。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”

预防心悸

晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

文字、编辑/杨博

校对/张英军